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人在压抑的情绪下，很容易胡思乱想，继而影响到日常的生活和工作。很多的人认为胡思乱想是一种病。非常的害怕，那么，心理疏导的基本方法有哪些? 1、 自我放松： 找一个安静的环境，以舒适的姿势坐下，轻轻闭上双目，放松全身肌肉，用鼻子缓慢地呼吸，在吸气的同时默念"七"，在次呼气时微微张开双唇同时默念"抚"字，努力将注意力集中在"七"和"抚"字上，并保持一种随意的态度，对脑海中涌现出的种种干扰，不要理会。对上述过程反复进行，每次可持续10分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。
2、自己哭一场： 研究表明，适当的哭泣可以减轻压力。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。自己一个人在家里彻底的哭一场，什么也不去想，哭完会发现自己轻松多了。 3、做一些自己喜欢的事情： 在感到烦闷的时候，可以抽空做做自己喜欢的事情，如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩,这样就可以使人从 消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。 4、做一些剧烈的运动： 在烦恼时可以去做一些剧烈的运动，剧烈的运动会释放你的压力，通过运动发泄你的烦恼郁闷。比如跑步，拳击等等。 5、不做完美主义者： 完美主义者是很容易产生烦恼的，因为他们总是想把事情做的完美，但现实却又不允许，所以经常产生烦恼，把自己弄的很纠结。 除了选择一种合适的心理咨询方法之外，人群也需要最大程度地配合心理咨询师，才能在最短的时间内取得最好的效果。 |
